職場父母必看！如何平衡育嬰假與職涯發展？

一、育嬰假對職場父母的影響

育嬰假對職場父母而言，是一段充滿挑戰與機會的時期。許多父母在迎接新生命的同時，也需要思考如何平衡事業發展、家庭責任與經濟壓力。這段期間的選擇，可能會影響未來的職涯走向，因此充分了解其影響並妥善規劃至關重要。

事業發展的影響

許多職場父母擔心，請育嬰假會影響職場競爭力，甚至影響升遷機會。這段期間可能會與同事拉開經驗與技能的差距，導致職涯發展的停滯。然而，育嬰假也是重新評估職業規劃的好時機，父母可以利用這段時間，學習新技能、進修，或是透過彈性工作持續與職場保持連結。

育嬰假期間的職涯規劃建議

挑戰	建議做法
長時間離開工作崗位，影響專業成長	參加線上課程、社群學習，保持專業技能
擔心影響升遷機會	與主管保持聯繫，瞭解公司的發展動態
返回職場後適應困難	提前規劃重返職場的步驟，與同事保持交流

家庭責任與親子關係

育嬰假讓父母有更多時間陪伴孩子，有助於建立穩固的親子關係。然而，全職照顧嬰兒的壓力也不容忽視，特別是需要同時處理家務與孩子的需求時。夫妻雙方應該分工合作，規劃妥善的育兒計畫，確保彼此都有喘息與休息的時間。

經濟壓力的考量

經濟壓力是育嬰假期間職場父母面臨的重要問題，特別是當家庭主要經濟來源暫時減少時，對於生活開銷與未來財務規劃都需要更審慎的安排。建議在申請育嬰假前，先做好財務評估，確保家庭可以應對這個階段的支出。

減輕經濟壓力的方法

• 申請相關育嬰補助，減少財務負擔
• 調整家庭預算，減少非必要開支
• 考慮兼職或自由接案，維持部分收入
• 與伴侶共同規劃財務，確保經濟穩定

如何平衡育嬰與職場

育嬰假並非代表職涯的終點，而是一個重新調整人生步伐的機會。透過有效的時間管理、財務規劃及與伴侶的充分溝通，職場父母可以同時兼顧家庭與事業，讓育嬰假成為職涯的轉捩點，而非阻礙。

二、如何向公司提出育嬰假申請

當準備申請育嬰假時，清楚了解自己的權益以及如何與公司溝通是關鍵。以下將從法律權益、公司政策以及有效的溝通策略來介紹，幫助你順利申請育嬰假。

育嬰假的法律權益

在申請育嬰假之前，先確認自己符合請假的資格。各地勞動法規有所不同，一般來說，台灣的《性別工作平等法》保障符合條件的父母可請育嬰留職停薪假，並可申請育嬰留職停薪津貼。

台灣育嬰假的基本條件

條件	內容
適用對象	受僱於公司且育有未滿 3 歲子女的父母
請假期間	最長可達 2 年
育嬰津貼	可申請前 6 個月 8 成薪資補助
職位保障	公司不得因申請育嬰假而解雇或影響晉升

了解公司政策

除了法規保障，公司的內部規定也至關重要。建議你查閱公司的人事手冊或向人資詢問相關規定，例如：

• 公司是否提供彈性工作安排，如部分工時或遠端辦公？
• 是否需要提前多久申請？
• 是否有額外的福利，如帶薪育嬰假或員工支援計畫？

如何有效向主管與人資溝通

1. 提前規劃與準備

建議至少提前 1 到 2 個月開始規劃，並準備以下事項：

• 確保申請符合公司規定與法規
• 準備好暫時交接工作計畫，確保團隊運作順利
• 思考假期結束後的回歸計畫，讓公司對你的安排更有信心

2. 以書面正式申請

提交育嬰假申請時，最好使用正式的書面申請，包括：

• 預計開始與結束日期
• 你的職位與職責
• 交接計畫與對團隊的影響評估
• 你的聯絡方式，以便公司在必要時聯繫

3. 與主管和人資當面溝通

除了提交書面文件，當面與主管及人資說明你的規劃，表現出專業態度與彈性，能讓申請過程更加順暢。這時你可以：

• 強調你在請假前會做好完整交接
• 表達你的承諾，育嬰假結束後會順利回歸
• 討論育嬰期間是否有兼職或遠端工作的可能性

4. 留意後續流程

當申請通過後，記得確認公司內部的正式核准通知，並在請假前再次與團隊確認交接工作的進展。

育嬰假是你的法律權益，但有效的溝通與周全的規劃，能幫助你在享受與寶寶相處時光的同時，也確保你的職涯發展順利，不影響未來的工作表現。

三、育嬰假期間如何保持職場競爭力

許多父母在育嬰假期間可能會擔心與職場脫節，影響職涯發展。然而，育嬰假不一定意味著職場停滯，透過適當的方法，還是可以持續提升自己的專業能力，並與業界保持聯繫。以下是幾種實用的方法，幫助你在育嬰假期間維持競爭力：

持續進修與學習

育嬰假期間是提升技能的好時機，透過線上課程、閱讀專業書籍或取得相關證照，不僅能增強自身實力，回歸職場時也能更具競爭力。以下是幾種學習方式：

學習方式	優勢	推薦平台
線上課程	彈性學習時間，能夠依照個人進度學習	Coursera、Udemy、台灣大學開放式課程
閱讀專業書籍	加深專業知識，了解產業趨勢	電子書平台如Readmoo、博客來電子書
參加研討會與講座	與專家交流、獲取第一手產業資訊	LinkedIn Events、各大企業舉辦的線上研討會

積極經營人脈

與職場人脈保持聯繫，不僅有助於了解業界動態，也能為未來回歸職場鋪路。以下幾種方式可以幫助經營人脈：

• 參加業界活動：利用線上社群或實體聚會，持續與過去的同事、朋友交流。
• 運用社群媒體：在LinkedIn發表文章，分享你的見解，讓人感受到你的專業能力仍保持活躍。
• 保持與前公司聯繫：偶爾與主管、同事聯絡，表達自己對公司的關注，讓對方知道你依然有回歸的計畫。

考慮兼職或接案工作

如果時間允許，兼職或接案能讓你維持實戰經驗，待回到正職時，能更快適應職場環境。以下是幾種彈性的兼職工作選項：

工作類型	適合族群	推薦平台
自由接案	擁有專業技能，如行銷、設計、翻譯、寫作	Freelancer、Upwork、104外包網
遠距兼職	希望有穩定收入，但仍需兼顧育兒	WeWorkRemotely、Remote.co
線上教學	擅長語言、才藝或專業領域教學	Udemy、AmazingTalker、Skillshare

利用育嬰假重新規劃職涯

這段時間不僅是陪伴孩子成長的機會，也能讓自己反思職涯方向。如果工作繁忙時無暇考慮轉職或轉行，育嬰假期間或許能夠深入思考自己的職涯藍圖，甚至嘗試探索新的職業可能性。

四、重返職場的挑戰與應對策略

當育嬰假結束，職場父母勢必要面對重新適應工作的挑戰。這段過渡期可能遇到許多困難，例如職位變動、時間管理和心理調適等。以下我們來分析這些可能的挑戰，並提供具體的應對策略，幫助你順利回到職場。

職位變動與職業發展

返回職場後，你可能會發現原本的工作內容有所調整，甚至被安排到不同的部門或職位。這可能會讓人感到焦慮，擔心自己的能力是否還能勝任新的挑戰。

如何應對？

• 與主管溝通： 在返回工作前，主動了解公司目前的需求，表達自己的期望，確保自己能夠適應新的工作安排。
• 保持學習： 如果職位有所變動，可利用線上課程或公司內部訓練提升自己的專業能力，盡快融入新崗位。
• 設定短期目標： 設定具體的學習與適應目標，逐步建立信心，讓自己在新環境中發揮優勢。

時間管理的挑戰

重返職場後，要重新調整時間分配，兼顧工作與家庭責任，這可能會讓人感到壓力倍增。

如何應對？

挑戰	應對策略
上班與接送孩子時間衝突	利用彈性工時或遠端工作機會，與公司協調最合適的上班模式。
家庭與工作難以兼顧	制定每日行程表，將重要的工作與家庭時間安排妥當，並運用數位工具如Google日曆來提醒自己。
突發狀況應變	建立支援系統，例如親友、托育服務或共學團體，以便在緊急時能有可靠的後援。

心理調適與職場自信心

許多職場父母在復工初期會感到不安，擔心自己能力是否退步，甚至對職場社交感到陌生。心理上的適應同樣重要，如何調整心態將影響你的職涯發展。

如何應對？

• 給自己時間： 不要對自己要求過高，理解職場適應需要一段時間，允許自己有一個過渡期。
• 尋求支持： 和其他育嬰假後回歸的同事交流，分享心得與經驗，也許能得到有用的建議。
• 培養正向心態： 多專注於自己的進步，而不是擔心與他人的比較。每天給自己一些肯定，將焦點放在已經完成的事情上。

職場與育兒的平衡雖然具有挑戰，但透過事先規劃與積極應對，你可以順利適應並找到最適合自己的工作節奏。

五、企業如何支持職場父母

隨著越來越多雙薪家庭的出現，企業也開始重視如何幫助職場父母在工作與家庭間取得平衡。透過友善職場政策，不僅能減輕父母的壓力，還能提升員工的忠誠度與生產力。以下是企業可以採取的一些措施：

彈性工時制度

許多企業開始採用彈性工時制度，讓員工可以自由選擇上下班時間，以便更好地配合家庭需求。例如，家中有學齡前兒童的父母，可以選擇較早或較晚的時間上班，以便接送孩子。

遠端工作選項

遠端工作的推行讓職場父母可以在家工作的同時，兼顧家庭需求。這不僅減少了通勤時間，也讓他們能夠更彈性地安排工作與家庭生活。許多企業已經開始提供遠端工作的選擇，讓父母能在必要時留在家中工作。

公司內部托育資源

提供托育資源是企業支持職場父母的有效方式。例如，公司可設立內部托兒中心，或與鄰近的托兒機構合作，提供補助或優惠，減輕父母的育兒負擔。

企業友善職場措施一覽

措施	內容	優點
彈性工時	允許員工自行調整上班與下班時間	方便接送孩子、減少通勤壓力
遠端工作	允許員工在家或其他地點工作	提升工作與家庭的平衡、減少通勤時間
職場托育	提供托兒服務、托育補助或和托育機構合作	減輕父母托育負擔、提升員工穩定度

打造友善工作環境，留住人才

企業若能推出更友善職場父母的政策，不僅能提升員工的滿意度，也能有效降低人才流失率。當員工在職場上得到支持，他們就能更加專注於工作，進而提升整體生產力。因此，建立一個對職場父母友善的環境，對企業與員工來說都是雙贏的局面。