一、透過遊戲培養孩子的情緒智商
情緒智商（EQ）是指個人感知、理解、表達及管理自己與他人情緒的能力。EQ 在孩子的成長中扮演關鍵角色，影響他們的社交能力、人際關係以及面對壓力和挑戰的應對方式。許多研究顯示，擁有高EQ的孩子更容易與他人合作、適應環境變化，並具備良好的解決問題能力。
為什麼EQ對孩子的成長很重要？
情緒管理能力不僅影響孩子的心理健康，也會影響他們在學校和日常生活中的表現。以下是EQ對孩子的重要性：
| EQ能力 | 對孩子的影響 |
|---|---|
| 情緒辨識 | 幫助孩子了解自己的情緒，適時表達需求 |
| 情緒調節 | 讓孩子能夠冷靜面對困難，不易因挫折而放棄 |
| 同理心 | 培養孩子的同理心，讓他們更容易與人建立友好關係 |
| 衝突解決 | 讓孩子學會如何有效溝通，減少爭吵與誤會 |
透過遊戲學習情緒管理
孩子的情緒發展可以透過遊戲來培養，因為遊戲是一種自然且輕鬆的學習方式。在遊戲中，孩子會遇到不同的情境，需要學習與他人合作、等待輪流、面對挑戰，這些經歷能夠幫助他們理解並調節自己的情緒。
為何選擇親子互動遊戲？
親子互動遊戲不僅能讓孩子學習情緒管理，還能增進親子關係。當孩子在遊戲中遇到問題時，父母可以適時引導，幫助他們用正確的方式表達感受與解決問題。以下是親子遊戲能帶來的好處：
- 增加親子信任感：透過遊戲建立安全感，讓孩子更願意與父母分享內心想法。
- 提高表達能力：在遊戲中練習說出自己的想法和感受，有助於提升溝通能力。
- 學習如何應對失敗：透過遊戲孩子能體驗挫折並學會如何調適。
如何挑選適合的EQ遊戲？
選擇親子互動遊戲時，可以依據以下幾個重點來篩選：
- 遊戲內容符合孩子年齡，確保遊戲過程容易理解並能帶來挑戰。
- 遊戲鼓勵情緒表達，例如讓孩子描述自己的感受或用表情卡模仿情緒。
- 包含合作與互動元素，如輪流、分享或共同完成任務，幫助孩子學習人際關係技巧。
透過精心設計的親子互動遊戲，孩子可以在輕鬆愉快的過程中學習情緒管理技巧，進而發展出良好的EQ，為未來的人際關係和心理健康奠定良好基礎。
二、遊戲一：情緒表情大挑戰
透過模仿表情，讓孩子認識情緒
孩子的情緒發展需要透過觀察與學習才能漸漸掌握，而「情緒表情大挑戰」是一個簡單又好玩的方式，讓孩子在遊戲中學習不同的情緒表達與理解。
遊戲準備
- 一面鏡子（可選）
- 情緒表情圖卡（可手繪或列印現成的）
- 親子一同參與的好心情！
遊戲玩法
- 家長與孩子輪流抽取一張情緒表情圖卡。
- 抽到卡片的人需要模仿該情緒的表情，例如：開心、難過、生氣、驚訝等。
- 另一方需要猜出這是哪種情緒，並且說出可能的原因，例如：「你看起來好像很生氣，因為有人搶走了你的玩具嗎？」
- 可以輪流互換角色，並鼓勵孩子說出自己的情緒經驗，例如：「你有沒有什麼時候感到難過呢？」
遊戲好處
| 好處 | 說明 |
|---|---|
| 提高情緒辨識能力 | 透過觀察與模仿不同的表情，孩子能學習分辨各種情緒。 |
| 增進表達能力 | 藉由描述情緒，孩子能更清楚地說出自己的感受。 |
| 促進親子互動 | 父母與孩子在遊戲過程中相互學習，建立更緊密的情感連結。 |
小提醒
循序漸進，讓孩子慢慢習慣
剛開始時，孩子可能對情緒理解不夠清楚，家長可以適當地給予引導與範例，例如：「如果你的玩具壞掉了，你會有什麼表情呢？」
鼓勵孩子分享情緒感受
除了模仿不同的表情，也可以鼓勵孩子分享自己的真實感受，例如：「今天有發生什麼事讓你感到開心嗎？」這樣可以幫助孩子更好地整理自己的情緒。
三、遊戲二：情緒故事接龍
讓孩子體驗不同情境，學習因應情緒變化
「情緒故事接龍」是一款可以讓孩子在遊戲中練習情緒管理的親子互動遊戲。透過輪流編故事的方式，孩子不僅能夠發揮創意，還能學習如何在不同情境下調整自己的情緒反應。
遊戲準備
- 一家人或兩人以上參與
- 準備一張紙或一本筆記本（可選）
- 可以設計一個固定的主角
遊戲規則
- 由家長或孩子先創造一個故事主角，並設定主角的初始情緒，例如：「小熊今天一早醒來，心情很興奮，因為他即將去參加好朋友的生日派對。」
- 接下來輪流接續故事，每個人接龍時要讓主角遇到一個新情境，並描述主角的情緒變化。例如：「小熊興奮地跑去派對的路上，卻發現天空下起了大雨，他開始感到有點失望……」
- 每當情緒發生變化時，可以問孩子：「如果是你，你會怎麼做？」引導孩子思考應對的方法。
- 可以繼續發展故事情節，直到有一個圓滿的結局。
情緒故事接龍範例
| 故事情節 | 主角的情緒 | 可能的應對方法 |
|---|---|---|
| 小兔子興奮地去公園玩耍，發現溜滑梯上有很多小朋友排隊。 | 興奮 → 失望 | 學習耐心等待，或者先玩別的遊戲。 |
| 小兔子排隊時，一位小朋友插隊了。 | 失望 → 生氣 | 學習用禮貌表達感受，或者請大人協助。 |
| 小兔子最終順利玩到了溜滑梯，覺得很開心！ | 生氣 → 開心 | 學習等待是值得的，並享受遊戲帶來的快樂。 |
遊戲的好處
- 幫助孩子察覺並理解不同的情緒。
- 讓孩子學會如何用言語表達感受，而不是直接以行動發洩。
- 透過練習不同情境，提高孩子的情緒調節能力。
- 增強親子之間的連結，一起創造有趣的故事。
小提醒
在遊戲進行中，家長可以適時引導孩子思考：「如果這是你，你會怎麼做？」這樣能幫助孩子更深入了解自己的情緒變化，也能在未來遇到類似情境時更從容應對。
四、遊戲三：冷靜小瓶DIY
當孩子感到焦慮或生氣時，有時候一句「冷靜一點」並不能真正幫助他們調節情緒。這時候，冷靜小瓶（Calm Down Bottle）可以成為一個有效的輔助工具。透過觀察瓶內緩慢流動的物質，孩子能夠專注其中，讓自己的情緒逐漸穩定下來。
如何一起製作冷靜小瓶？
這是一個簡單又有趣的DIY過程，讓孩子親手製作自己的冷靜工具，不僅能增強參與感，也更容易接受這個方法來幫助自己調節情緒。
準備材料
| 材料 | 用途 |
|---|---|
| 透明塑膠瓶（如寶特瓶或專用冷靜瓶） | 裝載液體和裝飾物 |
| 溫水 | 用來稀釋膠水 |
| 透明膠水或甘油 | 讓瓶內物質緩慢流動 |
| 亮片、小珠子或閃粉 | 增加視覺吸引力 |
| 食用色素 | 增加顏色變化 |
| 強力膠或膠帶 | 封住瓶口，防止液體漏出 |
步驟說明
- 將透明膠水倒入瓶中，大約填滿瓶子的三分之一。
- 加入一些溫水，並攪拌均勻，使膠水和水充分混合。
- 滴入幾滴食用色素，讓孩子選擇喜愛的顏色。
- 加入亮片、小珠子或閃粉，這些元素會在瓶內隨著晃動而緩慢沉澱。
- 再補充適量的水直到瓶口，但不要裝滿，以免晃動時水溢出。
- 確保瓶蓋鎖緊，並用強力膠或膠帶封住瓶口，以防孩子不小心打開。
如何使用冷靜小瓶？
當孩子感到焦慮、生氣或情緒失控時，可以讓他拿起冷靜小瓶，輕輕搖晃後觀察瓶內閃粉緩慢飄落的過程。在這段時間內，孩子可以專注於觀看，而這份專注有助於轉移注意力，讓心情逐漸平靜下來。家長也可以鼓勵孩子在這個過程中進行深呼吸，幫助他們更快地調節情緒。
五、遊戲四：情緒小劇場
運用玩偶或手偶，讓孩子學習情緒表達
孩子在成長過程中，常常會遇到各種情緒挑戰，但他們可能還不太會用適當的方式來表達自己的感受。我們可以利用玩偶或手偶，設計一些生活中的衝突情境，讓孩子透過遊戲來練習如何表達情緒並尋找解決方法。
遊戲準備
- 玩偶或手偶（可用家中玩具替代）
- 簡單的故事情境（例如：朋友搶玩具、跌倒受傷等）
- 舒適的遊戲空間
遊戲方式
家長可以先設計一個簡單的小故事，讓玩偶扮演角色，模擬孩子在日常生活中可能遇到的情境。例如：
| 情境 | 孩子學習的目標 |
|---|---|
| 朋友搶走玩具 | 學習如何表達不滿，並練習協商解決 |
| 跌倒受傷感到委屈 | 學習表達疼痛與需求，並安撫自己的情緒 |
| 被朋友忽略感到難過 | 練習對朋友表達自己的感受 |
親子互動建議
1. 讓孩子自由表達
當家長操控玩偶演出衝突情境時，可以詢問孩子：「如果是你，你會怎麼做？」這樣能幫助孩子思考各種因應方式。
2. 示範正確的情緒表達
如果孩子不知道該怎麼表達感受，家長可以示範，例如：「我現在有點難過，因為我很想再玩一下這個玩具，可以等一下給我嗎？」這樣孩子就能學習用適當的方式表達自己。
3. 引導孩子練習解決問題
當玩偶遇到問題時，可以請孩子想出不同的解決辦法，讓他學習如何和他人溝通。例如：「你覺得玩偶可以怎麼和朋友說呢？」
遊戲的小提醒
- 家長要保持耐心，讓孩子自由發揮，不用急著給正確答案。
- 不同年齡的孩子，能夠理解和使用的情緒詞彙不同，可以依據孩子的理解程度來調整劇情。
- 遊戲後可以與孩子討論：「下次如果遇到類似的情況，你會怎麼做呢？」這樣能讓孩子更容易把學到的技巧應用在日常生活。
